Inhoud van de introductieCursus
Tijdens de introductiecursus leer je de eeuwenoude techniek van zenmeditatie en hoe je die dagelijks toe kunt passen. De introductiecursus duurt vijf maanden en er is elke week is er les. In de les is er aandacht voor je ervaringen met het mediteren en krijg je tips en suggesties om je daarin steeds verder te ontwikkelen. Daarna wordt er een inhoudelijk thema besproken. Vervolgens mediteren we twee keer, afgewisseld met een korte loopmeditatie. We sluiten de les af met thee.
De inhoudelijke thema’s geven je inzicht in de oorzaken van onrust en handvatten hoe dit te veranderen. Ook behandelen we onderwerpen uit de zentraditie om op een zenvolle manier naar jezelf en de wereld om je heen te kijken. Daarnaast maak je kennis met wat moderne wetenschap en psychologie zeggen over de positieve effecten van zenmeditatie, zoals:
- effecten van zenmeditatie
- meer rust
- minder stress
- beter slapen
- beter voelen
- meer aandacht
- beter kunnen luisteren
- minder storende emoties
- meer energie
Hieronder vind je een overzicht van de lessen: